写好一份心得体会是督促我们不断进步的重要步骤，如果没有深刻的感受就不能写出优秀的体会范文，以下是团团范文网 小编精心为您推荐的早锻炼心得体会精选6篇，供大家参考。
早锻炼心得体会篇1
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
早锻炼心得体会篇2
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
早锻炼心得体会篇3
1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。
2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。
早锻炼心得体会篇4
一、 顶岗实习的现实意义教育
顶岗实习就是安排中职生离校走入生产一线，进行劳动锻炼。顶岗，顾名思义，是在生产一线的诸多岗位，从事生产性劳动，因为企业不是学校， 不可能满足学生提供专业对口的生产岗位， 所以在顶岗实习中原来所学的专业在很大程度上不可能对口，甚至基本不沾边。既然专业不对口，就更高的要求专职班主任要把深入一线顶岗劳动的意义吃透、剖析给学生，在厦门龙胜达照明电器有限公司实习学生的专业有汽车运用与维修、机电技术应用、会计电算化。
意义之一，转变观念。转变观念就是让学生从学校生活、学习中切换到现实社会中去。中职学校培养学生的目标是——符合社会要求的技术性、应用性中级技工。要适应社会的要求，首先就要在思想观念上适应社会，了解社会对中职学生的要求，特别是职业素养上应当具备爱岗、敬业，根据不同学生做到做到缺什么补什么。
意义之二，增强岗位意识。作为一名中职毕业生，他毕业后走向社会，大多是从事一线工作，有劳动性的，有营销性的，基本上都要从基层做起，这是中职生必走之道。每一个岗位都有他特有的作用，干一行，爱一行，专一行，是一种岗位责任，是一种职业品质，用人单位很注重这种品质。这种岗位责任是一名员工走向成功的必经之路。要让学生深刻体验要增强岗位责任，就必须顶岗深入到生产一线进行脚踏实地的工作，兢兢业业的去做，只有这样，才能磨练和增强他们的岗位责任感，这是现代社会对中职生的基本要求。
意义之三，增强社会经验。增强社会经验，也是增加工作经验。一名中职毕业的学生在面对用人单位面试时，别人很自然要问到你有无工作经验，这道门槛拦住了不少学生。因此，顶岗实习不仅仅是一种劳动锻炼，更重要的是通过实践增强工作能力，增加工作中的沟通和适应能力，增强做人的才干；实践出真知，实践长才干。有了适当的顶岗实习并能顺利拿到一份顶岗实习合格证，这对今后走向社会，应聘岗位时，无疑是非常有益的。
二、顶岗实习中出现的几个问题
问题之一，心里反差较大。在学校读书、生活，一切费用由其家长供养，心安理得，没有危机感，没有体力和时间上的约束，优越的学生生活同现实公司一线劳动相比，是两个“世界”，一线劳动是一种体力或脑力的付出，是靠这种付出去换取剩余价值；而读书是靠家长供养，是消费型的生活方式。部分学生，从小学到中专，没有从事过工厂体力劳动，对工厂简单重复的劳动感到枯燥无味，加之加班加点，时间难熬，因此，厌倦情绪油然而生，有的同学甚至产生抵制情绪等。
问题之二，吃苦精神较差。工厂是劳动密集型企业，一种简单重复的劳动，从上班到下班连“轴”转，体力消耗，时间消耗较多，加之工厂为了完成订单任务，每天工作时间在10—13小时，一个星期下来，也只能休息半天到一天，学生们体力消耗同学校相比要多出很多倍，工作辛苦是同学们不愿顶岗实习的又一问题。
问题之三，适应能力较差。从学校到工厂，从课堂到车间，这里面有一个观念转变问题，转变观念就要去适应公司工厂的要求，因为这是工作，是生活，不是在学校。而有的同学正是缺乏这种观念的切换，不理解顶岗实习的重要性，不明白中职生毕业后的就业方向， 对专业期望值较高， 认为所学专业同实习企业不搭边， 因此不能尽快适应工厂生活和工作方面的要求，违规、违纪现象时有发生，无形中就拉开了同工厂的“距离”，这是顶岗实习中遇到的又一问题。 问题之四，沟通能力欠缺。从学校到工厂工作、生活环境变了，要适应环境，适应工作要求，就离不开沟通。良好的沟通能力，是实习中提高工作效果，方便工作，同工人师傅融合在一起的基础，但在具体的顶岗实习中，部分学生缺乏必要的沟通能力，工作中抱怨学不到东西，请假休息得不到批准等等，这些都是缺乏必要沟通能力的具体表现。
三、怎样化解学生面对顶岗实习中的压抑和挑战
1、好男儿志在四方
只有走出来渴望能够在一片，更肥沃的土地上、更美丽的天空下，才能创造自己人生的精彩。
2、打开尘封已久的记忆，感受冷暖滚烫的情?
列宁先生曾经说过：“一个人忘记了过去，就意味着背叛”，今天，我们应该记得这一切，懂得感谢我们的父母，给予我们生命，感恩父母呵护我们成长，感恩父母养育我们成长、感恩父母教导我们，今天，我们应该怎样回报我们的父母，定下心来在老师和企业的关心和帮助
下顺利完成2+1顶岗实习教学。你们每天工作才有原动力，当我们懂得感恩的时候，身在异乡的你们每天工作就会有快乐，就会变得精神，就会充满力量，就会充满爱！！
3、事在人为，休言万般皆是命
是的事在人为，成自己、败自己、成败皆为自己，休言万般皆是命，其实我们今天所有的生活，是因为我们昨天的选择，而我们今天的工作状态，将会影响明天我们的生活，所以我们必须要清晰的知道，我们将如何面对这一切，人非圣贤，孰能无过，在我们成长的道路上，出现任何问题都是正常的，成熟必须有个成长的过程，所以这个成长的过程，将伴随着我们，天下永远没有白吃的午餐，每个人的成功绝非偶然，人不经历风雨，怎能见彩虹，不能够真正舍得几斤肉，怎能干出与众不同的成绩。
早锻炼心得体会篇5
今年5月份，根据ｘｘ区委组织部安排，我被选派到济川街道玉山社区挂职锻炼。回顾这三个月的挂职锻炼，我能感受到自身在组织纪律、综合协调能力等方面都有明显提高，拓宽了工作视野，更新了观念，启迪了思维、丰富了知识，对社区工作有了逐渐深入的了解。
加强学习，主动融入挂职环境。刚进社区很茫然，对基层工作环境较陌生，但能感受到社区“两委班子”团结和谐、互帮互助的工作氛围。我在思想上主动把自己当成社区两委的一份子，尊重社区领导，团结社区同事，行动上自觉服从社区的安排，认真履行工作职责，很快实现角色转变并适应新的工作岗位。为更好更快地开展社区工作，我主动查阅、学习相关政策、文件，第一时间了解玉山社区地理位置、村组信息、户籍人口等基本情况。工作中坚持多听、多看、多学、多记、多想，做到边学习、边交流、边思考，及时将心得体会记录在挂职日记中，坚持有空就多问多学，全面了解社区现状。
勤于思考，努力做好挂职工作。社区虽小，但工作内容纷繁琐碎。通过社区“两委”一班人的辛勤努力，土地确权、秸秆禁烧、防汛排查、生产安检、综治维稳、计生宣传，以及近期开展的社区党组织换届选举工作，都是有条不紊地进行着。但面对的困难也有很多，一方面政策解释不够细致，群众不易理解，工作开展阻力大；另一方面社区“两委”工作人员较少，待遇水平不高，工作繁杂，工作情绪较低，许多工作与群众过高的期望产生一定落差，引起居民的抱怨。许多这类问题的解决，都需要社区干部用真挚的感情、积极的态度、主动作为来化解，让我真切感受到了社区工作的不容易，认识到了自身的差距和不足。感受到压力，让我产生了动力，只有工作更加投入，问题思考更加全面，才能逐步提高工作效率，更好地为群众服务。
肩负使命，架起与基层沟通的桥梁。挂职锻炼是难得的学习机会，更是一次难忘的工作经历。挂职作为一种特殊身份，我不能忘记自己代表的不只是个人形象，更是单位的形象，身负着组织的使命、厚望和期待。所以，我注重与社区干部的交流，始终抱着学习的态度，用心和他们沟通，诚心和他们交朋友，从而建立起深厚的感情和友谊。同时，借挂职锻炼的机会搭建工作单位与社区的沟通、发展、友谊的桥梁，积极向他们介绍区城市管理行政执法局的基本情况，宣传单位在查处和控制违法建设经验，介绍城市文明创建的工作方法，以便在社区查处违法建设及文明创建工作中给予更多的关注、支持和帮助。
早锻炼心得体会篇6
在这一学期，我有幸参加x学院的党课学习，使我对党组织有了更深刻的了解，使我更热爱我们的伟大的中国的同时深受鼓舞和教育。上党课接受党课教育是每个学生入党的必经之路。经过各位老师的指导，不仅提高了我的思想境界，拓宽了视野，还进一步端正了我的入党动机，更坚定了我要求加入中国共产党的决心。在学习党课之前，我对于党的认识没有现在的深入透彻，可能存在一些片面性。但是我知道，在党的建设过程中，有千千万万的中共党员，为了把自己的微薄力量贡献给社会，甘愿牺牲自己的利益甚至是宝贵的年轻生命。xx年是个奥运年，却也是个不平凡的一年。在这一年里，发生了太多太多让祖国母亲流泪的事件，南方几十年不遇的大雪灾，组织的"打砸抢烧"，火炬在国外传送的种种艰难以及造成死伤惨重的汶川大地震。但是，中国母亲，我们不哭。
我们有13亿的骨肉同胞，我们更有坚强的党的领导。在这些灾难面前，中共党员起了模范带头作用，带领着人民群众，不畏艰险，向着曙光来临的天际前进。他们的精神无不叫我感动至极。但是党的建设，社会的房展不仅仅是靠老一辈革命家、党员们的无私奉献可以完成的，他们是发展的基础，没有前人栽下的树木，哪得庇荫后人的密林?而我们作为新一代的青年，拥有新鲜的学业知识、拥有充沛的精力，拥有大无畏的精神，有欲与天公试比高的气概，我们就是进步的动力。但我们倘若努力了，当我们也成为前人的时候，这种积累会更坚实，这种蓄势待发的力量更彰显雄厚。居里夫人说过："人生不是一根短短的蜡烛，而是一根火炬，我们要把它点的更辉煌，然后交给下一代。"中国共产党，作为中国的执政党，作为中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色实惠主义事业的领导核心，代表中国先进生产里的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益，我们应该毫不犹豫地向她的怀抱靠近。
作为一名在思想和行动上仍然要求进一步学习和提高的大学生入党积极分子，开展党课学习是至关重要的，保持自身先进性是对大学生入党积极分子的重要要求，大学生党员任重而道远，担重任先得强其身，讲先进需有高素质，保持自身先进性是大学生成长和做未来合格的建设者和接班人的法宝。通过学习，我进一步提高了对党指导思想的认识，深刻领会了我党自建党以来，经历了革命战争年代、建国初期的社会主义改造和建设年代以及二十多年来的改革开放年代。涌现了无数优秀党员，在他们身上，充分体现了党员的先进性找范文就来和纯洁性。在建设有中国特色社会主义社会的今天，我们每个共产党员都要牢记邓小平同志的告诫："坚持党的优良作风，具有十分重要的意义，因为我们党是一个执政党。因此我们共产党员都要植根于人民，服务于人民，始终保持先进性，才能胜利完成我们的使命。"这更加坚定了我加入中国共产党的决心，坚定了我为共产主义奋斗终身的信念，感觉自己的思想得到了升华。我一直都在积极地向党组织靠拢，我明白像我们这样的一代大学生党员应该具有时代的使命感，从而激发我们努力学习，全面发展，肩负起这个时代赋予我们的历史使命。通过学习我进一步明确了入党的基本条件和树立正确的入党动机的重要性。并且我对入党的要求逐渐从朦胧清晰，明白了不仅只要在学习中创造入党条件，更要在实践中不断总结不断进步，理论联系实际，才能成为一名合格的党员发展对象。
只有树立了正确的入党动机，才能具有持久不衰的动力，刻苦学习马列主义，毛泽东思想，邓小平理论，以及，培养社会主义荣辱观，并将其作为自己的行动指南，更加自觉地贯彻执行党的基本路线，把对共产主义事业的忠诚同执政党的基本路线统一起来，在改革开放和现代化建设中积极作出贡献，才能在日常生活工作学习各个方面更加严格要求自己，努力摆正党和人民的利益同个人利益的关系，逐步培养和树立起甘愿吃苦、不怕吃亏、为人民无私奉献的人生价值观;才能够正确对待争取入党过程中遇到的一些具体问题。只有把全心全意为人民服务，为共产主义事业奋斗终身的崇高理想作为入党的唯一动机，才能在入党的道路上越走越远。
通过学习，我深刻地感到，作为新时代的先进青年，先进大学生，我们应该在生活中克勤克俭，严格要求;在学习上，以"书山有路勤为径，学海无涯苦作舟"的精神，不断增强新的科学文化知识，不断提高自我政治理论修养，努力争取在建设有中找范文就来国特色社会主义事业过程中建功立业;在工作中，身先士卒，勤勤恳恳，不断增强贯彻党的基本路线的自觉性。这不仅仅是一种政治责任，也是一种精神追求，是实现个人社会价值和人生价值的最高理想。进过这一学期的党校培训，我受益匪浅。我从小就从老一辈人的口中得知了那颗红星的光芒，督促我要在以后的道路上沿着党指引的正确方向实现自己的世界观价值观。我为自己能靠近党而跨越出第一步感到骄傲，也为自己的表现能被党组织认同而高兴，同时更是对我以后学习和工作的促进与鼓励。作为入党积极分子的我们，要牢记重要思想，荣辱观，并且认真学习，领会其精神，紧跟时代的步伐，与时俱进开拓进取，在专业学习上有所建树。我们应该按照党的思想路线的新要求，站在时代发展的最前列，充分发挥先锋模范作用，增强落实科学发展观的自觉性和先进性，增强做好实际工作的本领，并且更要具有严密的组织纪律性。这一次党课学习，使我得到了巨大的收获和启示，也足以让我在对党的理解和党性修养上得到了又一次升华。
作为一位优质投身于中国共产主义事业的当代青年，必须加强党性锻炼，提高政治理论素养，加强个人修养，让自己具备更多更好的条件加入中国共产党。曾经有同学和我说过，入党的过程是漫长的，是一个等待的过程。而我宁愿称之为成熟进步的过程。如果只是等待那么生命就是空虚的。思想不在进步，在历史的大六种我们必然会停滞不前，终被后浪覆灭。而现在我会在这个过程中不断观察身边的事物，不断学习党的理论知识，结合学生的世界，向党的先进思想靠近。党的基本原则是与时俱进，我仍未，这不仅仅是立党之本，更是我国建设思想的一个根本原则，更使我们作为一个人所应该具有的品质，是自我完善的准则，党的建设过程犹如人的自身建设。党在自身建设中不断完善，不断总结自己的经验，中国共产党把我国定位为：处在社会主义发展初级阶段，这是经过深思熟虑和经验总结的。我们要勇于承认自己的不足，勇于面对困难的挑战，要抓住机遇，发展我国的市场经济，摆脱过去种种或左或右思想包袱的牵制。
一个政党的先进性，就他的内涵而言，有两层意思：一是指它在思想、理论、纲领等方面所具有的由于其他政党的特质;二是指它在推动历史前进中所发挥的作用。前者是后者的基础和前提，后者是前者的集中体现。而我们是走在时代前端的进步亲年佼佼者，加入中国共产党，在党的先进的领导下，必然会更出色的发挥我们的特长，为我国的全面进步作出贡献。俗话说：众人拾柴火焰高。共产党凝聚了先进的人才、先进的思想、先进的科技、先进的生产力，我们加入它是势在必行的。我们需要党的领导，党也需要我们新生一代而让他生命力越发强劲。思索世界的前提，是办好我们自己的事情。作为一名渴望入党的大学生，我更需要像建设党一样建设自己，建设我的思想我的内涵。
首先用各种理论知识构建一个健全人格的框架，再在深入学习过程中不断充实自己的感性认识和理论思维，向框架提供养分提供成长的养料。我们必须准确地定位自己的思想价值观，在自身受教育的过程中吸收百家之长，完善自己的思想主观意识，在时代的变化中谋求知识的更新与积找范文就来累。更要做到："大学之道，在明明德，在新民，在止于至善。"文明从来就是一种联系，异种相互的启迪，我们学习西方的语言文化知识，就应该掌握西方的知识精华所在，在对待传统文化和现代文化的态度上，更应该坚持以传统文化为我们的基础，进而不断加入现代文化的因素去充实自己，吸取现代西方文化的精华，取其糟粕，从而生化我们自己在现代文明中的思想素质和文化修养。以深厚的文化底蕴作为推动，从更高的起点出发。人的精神芳香会使得沉重的人生富有意义。做一名德才兼备的共产党员是我的理想。党课教育让我知道了自己的不足，在此基础上，我知道自己能更有目标地向前走，我会积极学习党的思想，让自己具备更优秀的条件加入中国共产党。
